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“医生，我的腰像针扎一样疼，连腿都麻了…”“久坐久站就直不起腰，难道这辈子就这样了？”
别慌！今天这篇科普，就是给腰椎间盘突出患者的“救命稻草”！
💡 为什么你的腰总是“罢工”？腰椎间盘突出，说白了就是“腰椎老化+外力损伤”，导致椎间盘的“软垫子”破了，压到周围的神经，引发腰疼、腿麻、走路像踩棉花…
中医认为： 根本原因是“肝肾亏虚+风寒湿邪入侵”！
👉 肝肾不足 → 腰椎没营养，像“豆腐渣工程”一样脆弱
👉 风寒湿邪 → 像“冷水泡腰”，肌肉僵硬、气血不通
👉 经络堵塞 → 疼痛、麻木像“堵车”一样越积越严重
怎么办？ 别只知道按摩、贴膏药！这4味中药泡水喝，从根上调理，效果翻倍！
🌟 四味“神仙中药”，专克腰椎间盘突出！1️⃣ 伸筋草 —— 腰部“按摩师”，专治僵硬疼痛图片
作用： 舒筋活络，像“专业按摩师”一样放松紧张的肌肉，缓解腰腿抽筋、活动受限！
适合谁？ 腰硬得像“板砖”，弯腰就疼的人！
2️⃣ 狗脊 —— 腰椎“营养剂”，强筋健骨图片
作用： 补肝肾、强腰膝，给腰椎“加钢筋”，让骨头更结实，减少腰突复发！
适合谁？ 腰酸无力，站久了就受不了的人！
3️⃣ 透骨草 —— 风湿“克星”，驱寒止痛图片
作用： 像“热毛巾敷腰”，驱散风寒湿邪，缓解下肢麻木、冷痛！
适合谁？ 腰怕冷，吹空调就加重的人！
4️⃣ 骨碎补 —— 骨骼“修复师”，加速愈合作用： 促进骨细胞再生，修复受损椎间盘，还能消炎止痛！
适合谁？ 腰疼很久，怎么都好不了的人！
🍵 怎么喝？简单到爆！方法： 把这4味药（各10-15g）打成粉，装进小茶包，用沸水冲泡10分钟，每天1杯，喝1个月，腰轻松一大半！
⚠️ 注意：
✅ 适合：肝肾不足、风寒湿引起的腰突（腰疼+腿麻+怕冷）
❌ 不适合：湿热体质（容易上火、口苦）的人，一定要先问医生！
腰突分为三个时期：急性期、缓解期和康复期。
急性期时我们应该选择的是卧床休息。
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过了急性期之后进入缓解期，缓解期疼痛可能因劳累受寒等外界因素间断发作，口服药物或者外敷药物就可以缓解，这时候就应该开始适度锻炼，这里我们推荐下面几个动作进行康复训练。
1、仰卧位腿交替举放
腿交替举放，往往出现的错误动作是当腿开始举放时，腰部拱起，重复12-16次，完成2组。
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2、跪位后伸腿
该动作要求在保持腰部稳定，不产生任何晃动情况下，后伸腿。该动作看似是腿的运动，但训练的重点是脊柱对抗旋转，保持稳定的能力，重复12-16次，完成2组；
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3、跪位对侧手脚伸直
该动作要求在保持腰部稳定，不产生任何晃动情况下，向前伸手，同时后伸腿，注意保持脊柱稳定，重复12-16次，完成2组；
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4、臀桥
臀桥是腰痛的经典康复训练，注意康复训练时速度不可过快，重复12-16次，完成2组；
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以上动作仅供参考，严重患者需寻求专业人士帮助，并根据自身情况做相应的调整，不可盲目训练。
📢 最后提醒：中医调理：针灸、推拿、中药外敷，缓解疼痛和炎症。牵引：拉开椎间隙，减轻神经压迫（需专业医生指导）。卧床休息：急性期少弯腰、少久坐，睡硬板床。如果症状严重，一定要先看医生，别自己乱吃药！
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